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カマンベールチーズケーキ【タントマリー】 濃厚でとろけるようなコクと甘さが楽しめるチーズケーキ 出典: まなちんさんの投稿 「タントマリー」の「カマンベールチーズケーキ」は、湯島にあるパティスリーで作られている大人味のお土産。単なるスイーツではなく、フランスの高級カマンベールをふんだんに使っているため、チーズ特有のコクと香りもしっかり堪能できる逸品です。 出典: beauty_wisdomさんの投稿 直径9㎝、12㎝、15㎝の3サイズを販売しており、チーズの入れ物のような箱に入っています。手のひらサイズでコンパクトなので、少人数向けのお土産を探している人にぴったり!かさばらないので自分用にも購入したくなるお菓子です。 <購入できる場所> ・第2旅客ターミナル2F マーケットプレイス 15.

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お腹周りの筋肉を鍛える「 レッグレイズ 」。リングフィットアドベンチャーのメニューにもなっていることでよく知られており、寝転がった状態を固定して足を上げ下げする トレーニング です。 「 レッグレイズ 」は、道具や器具を使わないため、自宅で手軽に行なえる人気の定番メニュー。 腹筋 群の中でも 腹直筋 の下部を鍛えるのにとても効果的なエクササイズです。足を動かすことで 腹筋 を鍛えますが、あくまでも足は重りであり、足を支えるために 腹筋 を使っているというイメージで取り組みましょう。 トレーニング 初心者や女性にもおすすめ。しかし、間違ったやり方で続けてしまうと、 腹筋 を鍛える効果が低下するだけでなく、腰や筋肉を痛める危険もあります。今回、 Reebok ONEエリート /フィットネス ランニング トレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、 トライアスロン や 自転車 競技などで活躍しているMIHOさんが レッグレイズ の正しいやり方・フォームを動画で解説します。 紹介しているのは、10回×3セットの トレーニング です。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。 \動画で動きをチェック/ レッグレイズの正しいやり方 1. 仰向けの状態で脚を伸ばす 2. 両手はリラックスした状態で地面に置く 3. 両脚を浮かせたら踵をくっつける 4. かかとを離さずに地面と太腿が90度イメージまで上げていく 5. 地面ギリギリまで脚をゆっくりと下ろして止める 6. 上げる時は吸って、下げる時は吐き出す 実施回数 10回×3セット ポイント ・上半身に力が入り過ぎないように ・膝が曲がってしまうと力が抜けてしまうので注意 ・ 疲れ てきても足は地面につかない ・膝が曲がっても最後までやり切る 鍛えられる筋肉(場所) ・ 腹直筋 ・ 腸腰筋 etc… この動画を見てくれた方にオススメ動画&記事 動画 シックスパックを手に入れる腹筋トレーニング「ツイストレッグレイズ」の正しいやり方【20回×3セット】 記事 筋トレの頻度、週2が効果的ってホント?目的別で考える負荷強度と回数の決め方 [監修・ トレーニング 指導] 鳥光健仁(とりみつ・たけのり) Reebok ONEエリート /フィットネス ランニング トレーナー。千葉県出身、1991年生まれ。 [出演者プロフィール] MIHO/ トライアスロン 、 トレイルランニング 、 マラソン 、 スパルタンレース 、 筋トレ などが大好きなガチの"市民アスリート"。日本初のe-sports BIKEのプロチーム「ONELAP ANGEL」のメンバーとしても活動。フル マラソン 自己ベストは3時間13分20秒(ネットタイム/2019年さいたま国際 マラソン )。1児の母。 【公式Instagramアカウント】

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